Trouver l’équilibre dans le tourbillon des responsabilités : des astuces pour jongler entre apprentissage et moments de détente.
Ah, l’alternance ! Une expérience palpitante, mais qui peut aussi être un véritable marathon pour quelqu’un qui débarque dans ce double monde. Avec les cours, le travail, et ce sentiment constant de jongler entre deux mondes, comment trouver un équilibre ? Allons droit au but.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a déclaré en 2018 que près d’1 étudiant sur 3 se sentait anxieux ou dépressif. C’est une réalité qu’il ne faut pas négliger, mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des astuces pour garder le cap ! Par ici la découverte :
1. Les micro-pauses, votre allié concentration
Vous êtes en train de réviser ou de terminer un projet et vous sentez que votre concentration décline ? Pas de panique. Une étude de l’Université d’Illinois a démontré que faire une pause de 5 minutes toutes les heures booste la concentration. Il ne s’agit pas de prendre 5 minutes pour stresser davantage, mais plutôt pour respirer, s’étirer ou même juste contempler le paysage par la fenêtre.
2. Une bouffée d'air pour l'esprit 💨
Même si ce n’est pas toujours facile entre deux cours ou réunions, essayez de vous octroyer une petite balade. Une étude de l’Université de Stanford en 2015 a souligné que 20 minutes de marche en pleine nature peuvent aider à réduire le stress. Si vous n’avez pas de parc à proximité, même une courte promenade en ville fera l’affaire. L’important est de se dégourdir les jambes !
3. L'entraide : double victoire 🤝
Ce n’est pas juste une belle valeur, c’est aussi un booster de bien-être. Collaborer et échanger avec d’autres étudiants ou collègues peut, d’après la Harvard Business Review, renforcer le sentiment d’appartenance et, au passage, améliorer vos performances.
4. Méditation : le secret de la concentration 🧘
La méditation, loin d’être une mode passagère, est un outil efficace pour gérer le stress. Une étude d’Harvard a montré qu’en pratiquant régulièrement, même peu de temps, des changements bénéfiques s’opèrent dans le cerveau. Pas besoin de devenir un maître Zen, des applications existent sur votre store, et proposent des sessions courtes adaptées aux emplois du temps des plus chargés.
Voilà, chers alternants, quelques pistes pour maintenir votre bien-être mental pendant cette aventure. Et n’oubliez pas, chaque expérience, qu’elle soit positive ou négative, vous construit.
Prenez soin de vous !
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